भारत सरकार के आयुष मंत्रालय (Ministry of AYUSH) के अनुसार, यह योगासन न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत (Strengthens Muscles) बनाता है, बल्कि शरीर का लचीलापन (Body flexibility) भी बढ़ाता है।

चतुरंग दंडासन के फायदे (Benefits of Chaturanga Dandasana)

1. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है (Strengthens Muscles):
कंधे, हाथ, पीठ और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे रोजमर्रा के कामों में आसानी रहती है।

2. दर्द से राहत (Reduces Pain):
पीठ दर्द, कमर दर्द और कंधों के दर्द में आराम मिलता है।

3. कोर मसल्स और पोस्चर (Improves Core & Posture):
पेट और कमर की मांसपेशियां मजबूत होकर पोस्चर सुधरता है।

4. पाचन और मानसिक स्वास्थ्य (Digestion & Focus):
इस आसन से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और एकाग्रता बढ़ती है।

5. शरीर में संतुलन और स्थिरता (Enhances Balance & Stability):
नियमित अभ्यास (Regular Practice) से शरीर में स्थिरता (Stability) आती है और मूवमेंट में आसानी होती है। नियमित अभ्यास का महत्व (Importance of Regular Practice) रोजाना 5-10 मिनट का अभ्यास शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाता है। मांसपेशियां मजबूत होती हैं, दर्द में राहत मिलती है और आसन (Posture बेहतर होता है। मानसिक ध्यान (Mental Focus) और संतुलन (Balance) भी बेहतर होता है।

Conclusion

चतुरंग दंडासन (Chaturanga Dandasana) एक शक्तिशाली योग मुद्रा (Powerful Yoga Pose) है जो मांसपेशियों को मजबूत करके दर्द से राहत (Pain Relief) प्रदान करता है। सही तकनीक, नियमित अभ्यास और सावधानियां (Precautions) के साथ इसे अपनाने से आप शरीर को मजबूत, लचीला और ऊर्जावान रख सकते हैं।

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