Health tips: क्या आप भी काफी देर एक ही जगह बैठे रहते हैं? आज ही जाने नुकसान

न्यूजग्राम हिंदी: क्या आप जानते हैं कि यदि मनुष्य ज्यादा देर तक खाली बैठा रहता है या एक जगह पर ही पड़ा रहता है तो यह उसकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। इससे मनुष्य को कई प्रकार की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। जानकारों का कहना है कि मनुष्य को खड़े रहने के लिए ही बनाया गया है। और यदि वह शारीरिक रूप से फिट (Physically fit) रहना चाहता हैं तो मनुष्य को बहुत सी शारीरिक गतिविधियां करने की आवश्यकता होती हैं। वही यदि मनुष्य एक जगह ही बैठा रहेगा और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करेगा तो उसे शारीरिक समस्याएं होगी।

आज के लेख में यह जानने का प्रयास करते हैं कि यदि मनुष्य काफी देर तक एक ही जगह बैठा रहता है तो उसे किस प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इन समस्याओं से बचने के उपाय क्या है?

एक्सपर्ट्स के अनुसार एक जगह बैठे रहना सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। ऐसा करने से मनुष्य को मधुमेह (Diabetes), दिल की बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता हैं। इतना ही नहीं इससे आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है। इस मामले में कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से फेफड़े, गर्भाशय और पेट के कैंसर के साथ ही कुछ और प्रकार के कैंसर होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी की माने तो मनुष्य को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि अवश्य करनी चाहिए। यदि मनुष्य नहीं करता है तो उसे हेल्थ से जुड़ी समस्या होना स्वाभाविक है।

इससे बचाव के लिए आपको नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो करना चाहिए।

• बहुत देर तक एक जगह पर ना बैठे रहे हर 30 मिनट के अंतराल पर अपने काम या स्क्रीन टाइम से ब्रेक लेने का प्रयास करें।

• प्रतिदिन टहलना शुरू करें।

• घर का काम करें आप बागवानी भी कर सकते हैं।

• फिटनेस बॉल का उपयोग करें।

• स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें।

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