यदि कैंसर से बचना है तो अभी से अपना लें ये कुछ आदतें

देश भर में 2–3 बीमारियां ऐसी हैं जो सबसे अधीक मात्रा में लोगों को अपना शिकार बना रहीं हैं। पहला है हार्ट अटैक का आना, टीबी और कैंसर। कैंसर की बीमारी 10 में से 5 लोगों में देखने को मिलती है, ऐसे में यह ज़रूरी है की इस से बचने के कुछ ऐसे उपाय किए जाएं की जिस से आपको कैंसर जैसी बीमारी से लड़ा जा सके। तो चलिए आज हम आपके पूरे विस्तार में कुछ ऐसी आदतें बताएंगे जिन्हे अपना लेने भर से आप कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बच सकते हैं।

रिर्पोट क्या कहती है

नेशनल हेल्थ प्रोफाइल के मुताबिक 2017-18 के दौरान देश में कैंसर के मामलों में 324 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है। इसे समझा जा सकता है कि देश में कितनी तेजी से कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं। आंकड़ों के मुताबिक 2018 में 6.5 करोड़ लोगों ने कैंसर से संबंधित टेस्ट कराया इनमें 1.6 लाख लोगों में कैंसर डिटेक्ट हुआ। यह संख्या 2017 के मुताबिक 37000 ज्यादा थी। देश में होने वाले कैंसर में लोक सर्वाइकल और ब्रेस्ट कैंसर के सबसे अधिक मामले हैं हालांकि दुनिया भर में कैंसर के मामलों में तेजी आ रही है लेकिन अमीर देश में कैंसर को लेकर लोगों में जागरूकता है प्रदेश में कैंसर को लेकर जागरूकता का भाव है। तेरे इस ए कैंसर को पूरे शरीर में फैलने में बहुत अधिक समय लगता है इस लिहाज से अगर देखे तो यह हमारे लिए मौका है कि हम संभल जाए लेकिन ऐसा हो नहीं पता। कैंसर ना हो इसके लिए जरूरी है कि कुछ आदतों को अपनाया जाए।

किन आदतों से बच सकते हैं कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से

मायोक्लीनिक के मुताबिक कैंसर से बचने का सबसे प्रमुख तरीका है कि कैंसर के कारणों से दूर रहे। जैसे तंबाकू कैंसर के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार कारकों में से एक है इसलिए तंबाकू का किसी रूप में सेवन करना बंद कर देना चाहिए।

बाजार में मिलने वाली गंदी चीज जैसे कि प्रोसेस्ड मीट अल्कोहल जंक फूड फास्ट फूड कैंसर का कारण हो सकता है इसलिए इन फूड से दूर रहना अत्यंत आवश्यक है। इसके बदले हर दिन पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जी और ताजे फलों का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। कहा जाता है कि ज्यादा चीनी का सेवन करने से भी शरीर में कैंसर के होने का खतरा बढ़ता है।

इसके अलावा मोटापा कई बीमारियों की वजह है जिसमें कैंसर भी एक हो सकता है। इसलिए हर हाल में वजन पर लगाम लगाना चाहिए इसके लिए अनहेल्दी फूड से दूर रहे और रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में बढ़ाने वाला मोटापा भी कम होने लगेगा और यदि कोई बीमारी उत्पन्न हो रही है तो उससे लड़ने में आपकी मदद भी करेगा।

सूर्य की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेस कैंसर के लिए जिम्मेदार हो सकती है। इसलिए खुद को तेज धूप से बचाई इसके लिए चेहरे पर पूरी तरह कर कर सूरज की रोशनी में जाए दिन के 10:00 बजे से दोपहर के 4:00 के बीच कड़ी धूप से बचने की कोशिश करें। इन कुछ आदतों को अपना कर कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है और एक अच्छा और स्वस्थ जीवन हमें प्राप्त हो सकता है।