ड्राई फ्रूट्स(Dry Fruits) महत्वपूर्ण विटामिन और ऊर्जा से भरे छोटे खजाने की तरह होते हैं। इसीलिए डॉक्टर कहते हैं कि हमें हर दिन एक छोटी मुट्ठी सूखे मेवे खाने चाहिए। लेकिन भले ही वे हमारे लिए अच्छे हों, बहुत अधिक ड्राई फ्रूट्स खाना वास्तव में हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानें कि ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाना हमारी सेहत के लिए क्यों हानिकारक हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से होने वाले नुकसान-
कब्ज-
ड्राई फ्रूट्स(Dry Fruits) में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो हमारे शरीर को आसानी से मल त्यागने में मदद करता है। लेकिन अगर हम बहुत अधिक खाते हैं, तो इससे हमारे पेट में दर्द हो सकता है और शौच करने में कठिनाई हो सकती है या हमें बहुत अधिक शौच करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।
ब्लड शुगर-
भले ही ड्राई फ्रूट्स में प्राकृतिक चीनी होती है, लेकिन बहुत अधिक ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में फ्रुक्टोज की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे व्यक्ति के शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
मोटापा- जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ लोग कहते हैं कि ड्राई फ्रूट्स खाना अच्छा विचार है। लेकिन ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा न खाएं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। बहुत अधिक ड्राई फ्रूट्स खाने से वास्तव में आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप थोड़ा सा ही लें। अपच- ड्राई फ्रूट्स में मौजूद फाइबर हमारे पेट को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है, लेकिन बहुत अधिक खाने से हमारे पेट को ख़राब महसूस हो सकता है। इससे पेट में दर्द, ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गैस की समस्या- बहुत अधिक नट्स खाने से व्यक्ति के पेट में दर्द हो सकता है। उन्हें फूला हुआ महसूस हो सकता है और गैस हो सकती है। बहुत अधिक खाने से बीमार होने की संभावना भी बढ़ सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि वे बहुत सारे बादाम खाते हैं। (AK)