न्यूजग्राम हिंदी: आज की भागदौड़ भरी इस दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए बहुत से प्रयास करता है। वह कभी कोई एक्सरसाइज करता है तो कभी खाने का कोई मनपसंद व्यंजन छोड़ देता है। कभी जिम ज्वॉइन करता है तो कभी घर पर रहकर एक्सरसाइज और व्यायाम करता है। आज के इस लेख में हम आपको ऐसी 5 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सुबह उठकर करने से आपका हमेशा हेल्दी रहेंगे।

• सुबह उठकर सबसे पहले मनुष्य को नंगे पैर घास (Grass) पर चलना चाहिए। इससे आपकी आंखों की रोशनी तेज होती है साथ में शरीर में एनर्जी भी आएगी। यदि आपको नींद आने की समस्या है, अस्थमा (Asthama) की समस्या है ऑर्थोटिक्स की समस्या है तो घास पर नंगे पैर चलना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है

• यदि आप सुबह उठकर चुकंदर (Beetroot) और गाजर (Carrot) का जूस पीते है तो यह आपके शरीर के लिए बेहद हेल्दी साबित होगा। इस जूस का नियमित सेवन करने से इम्यूनिटी (Immunity) बढ़ेगी जिससे आपका शरीर स्वस्थ बना रहेगा। यह जूस शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) का लेवल भी बढ़ा देते हैं।

• सुबह उठने के बाद अपने मुंह को नॉर्मल पानी से धोना चाहिए। ऐसा करने से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहती हैं। हमेशा याद रखें कि जब भी आप आंखों पर पानी डाले वह न तो अधिक गर्म होना चाहिए और ना ही अधिक ठंडा।

• जैसे ही आप सुबह सो कर उठे तो अपने दोनों हाथों को 30 सेकेंड तक रब करने के बाद अपनी हथेलियों से अपनी आंखों को कवर कर ले और इस पोजीशन में 2 मिनट तक बैठे रहे। ऐसा करने से आपकी आंखों को काफी आराम और रिलैक्स फील होगा।

• यदि आप हमेशा हेल्दी रहना चाहते हैं तो सुबह उठकर बिना कुछ खाए गुनगुना पानी पीना शुरू कर दे। यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा ऐसा करने से आपके शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ बेहद आसानी से बाहर निकल आते हैं और आपकी स्किन ग्लो करने लगती है।

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