सर्दी-खांसी और जुकाम तभी परेशान करते हैं, जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन सी (Vitamin C), ओमेगा फैटी एसिड (Omega Fatty Acids) और विटामिन डी (Vitamin D) भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, लेकिन अगर बदलते मौसम के साथ सर्दी-खांसी और जुकाम परेशान करते हैं तो अदरक, काली मिर्च, हल्दी और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर दिन में दो बार लेना चाहिए।
काढ़े के स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें असली शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
सर्दी-खांसी (Cold and Cough) और जुकाम की समस्या से निजात पाने के लिए भाप लेना बहुत अच्छा तरीका है। अगर जुकाम और नाक बंद की परेशानी है, तो नाक से भाप को अंदर लेना चाहिए। यह तरीका श्वसन नलियों को खोलने का काम करेगा और अगर बलगम और खांसी परेशान कर रही है, तो मुंह के रास्ते से भाप को अंदर लेना चाहिए।
इससे छाती में जमी बलगम बाहर आना शुरू हो जाएगी और खांसी में भी राहत मिलेगी। यह तरीका बड़े और बच्चे दोनों के लिए कारगर है।
पूरे दिन हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। इससे शरीर गर्म रहेगा और संक्रमण से भी बचाव होगा। इसके अलावा, सरसों के तेल की बूंदों को नाक में डालने से भी जुकाम में आराम मिलता है।
खांसी और सर्दी में होने वाली जकड़न (Tightness) अगर परेशान करती है तो इसके लिए मुलेठी का काढ़ा बनाकर पीया जा सकता है। मुलेठी पुरानी से पुरानी खांसी को जड़ से खत्म करने की ताकत रखती है।
इसके अलावा, सरसों के तेल में अजवाइन और लहसुन डालकर तेल को पका लीजिए और रात को सोने से पहले गर्दन और छाती पर मालिश कीजिए। ये तरीका शरीर को गर्म रखेगा।
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