गैस और एसिडिटी
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व्यायाम (Exercise)
न्यूजग्राम हिंदी: आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति को अपने लिए वक्त ही नहीं मिल पाता। वह न ही व्यायाम (Exercise) कर पाता है और न ही योग (Yoga)। ऐसे में व्यक्ति को बहुत सी शारीरिक समस्या हो सकती हैं। इन्हीं में से गैस (Gas) और एसिडिटी (Acidity) की समस्या बहुत आम है। क्या आप भी गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से ग्रसित हैं? इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आज के इस लेख में हम आपको कुछ योगासन बताएंगे।
• वज्र मुद्रा (Vajra):
इस आसन को करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठना होगा। याद रहे कि आपके पैरों की उंगलियां एक दूसरे को पीछे से छू रही हो।
• बेंडिग (Bending):
बेंडिग भी गैस और एसिडिटी की समस्या में कारगर साबित हो सकती है। खासकर स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंडिंग। इसके लिए आपको अपने शरीर के ऊपर के हिस्से को आगे की ओर मोड़ना है हाथों को अपने पैर पर लगाकर गर्दन को रिलेक्स करने दीजिए।
• कपालभाति (Kapalbhati):
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको सीधा बैठ जाना है। उसके बाद अपने घुटनों पर हाथ रखने हैं और हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। गहरी सांस लेते हुए अपनी नाभि को पीठ की ओर खींचना है।
• विंड रिलीविंग पोज:
अपने दोनों पैरों को मिला है और पीठ के बल लेट जाएं। सांस को बाहर की ओर छोड़ते हुए अपने दाहिने घुटने को अपनी चेस्ट की ओर लाएं। अब सिर को उठा कर थोड़ी से अपने घुटने को छुएं।
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• उष्ट्रासन:
गहरी सांस लेते हुए अपने टेलबॉन को पीछे की ओर झुकाएं तथा हथेलियों को पैरों के ऊपर तब तक स्लाइड करें जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से सीधी ना हो जाएं।
• हल आसन:
सबसे पहले अपनी बाहों के सहारे पीठ के बल लेट जाएं। धीमी सांस लेते हुए अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाए। कूल्होंं को सहारा देने के लिए अपने हथेलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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