न्यूजग्राम हिंदी: दोपहर में खाने के बाद लगभग हर व्यक्ति सोता ही है। दोपहर में लंच (Lunch) के बाद आपको कितनी देर सोना चाहिए और इसे आपके शरीर को क्या नुकसान या फायदा होगा और इस समय सोने का सही तरीका क्या है यही सब जानकारी आज के इस लेख में हम आपको देने वाले हैं।

• दोपहर में सोने से आपका हार्मोनल बैलेंस सही होगा। यदि आप डायबिटीज, पीसीओडी या थायराइड के मरीज हैं तो आपको लंच के बाद जरूर सोना चाहिए।

• दोपहर में सोने से पेट की समस्या से निजात पाया जा सकता है। जैसे अपच और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम। इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आज ही दोपहर में लंच के बाद झपकी लेना शुरू कर दे।

• यदि आप अक्सर ट्रैवल करते हैं और आपको नींद नहीं आती मतलब आप नींद ना आने की समस्या से पीड़ित है तो आपको लंच के तुरंत बाद एक झपकी जरूर लेनी चाहिए।

• यदि आपको किसी बीमारी या वर्कआउट के कारण काफी थकान महसूस हो रही है तो दोपहर में सोने से आप इन समस्याओं से जल्दी रिकवर कर सकते हैं।

• यदि आप दोपहर में सोना चाहते हैं तो कभी भी 30 मिनट से ज्यादा ना सोएं।

• यदि आप की उम्र कम है, ज्यादा है या बीमार है तो आप ज्यादा से ज्यादा 90 मिनट की झपकी ले सकते हैं।

• लंच के तुरंत बाद कभी भी चॉकलेट, सिगरेट या चाय कॉफी न लें क्योंकि यह आपके लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है।

• दोपहर की नींद लेने का सही समय हमेशा एक से 3:00 के बीच होता है यदि आप इसके बाद सोते हैं तो आपको रात को जल्दी सोने में समस्या होगी। 

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