बॉलीवुड अभिनेत्री जान्हवी कपूर (Janhvi Kapoor), जिन्हें 'गुंजन सक्सेना: द कारगिल गर्ल', 'धड़क' और 'रूही' जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में उनके उत्कृष्ट अभिनय के लिए जाना जाता है, ने अपने दर्शकों के लिए फिटनेस टिप्स साझा किए हैं।
उन्होंने अपने शानदार अभिनय और नृत्य क्षमताओं के अलावा अपनी तेजतर्रार और चंचल शैली से लोगों का दिल जीत लिया है। उनके आत्मविश्वास, शैली और निर्दोष काया ने उन्हें एक समर्पित अनुयायी बना दिया है। जान्हवी के आश्चर्यजनक फिटनेस परिवर्तन ने सोशल मीडिया पर अभ्यास वीडियो ने कई लोगों को अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित किया है।
जान्हवी ने अपने प्रशंसकों को नए साल की शुरूआत स्वस्थ तरीके से करने के लिए प्रोत्साहित किया। वह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और आकार में आने के लिए सरल और आसान फिटनेस टिप्स साझा करती हैं।
जान्हवी का दृढ़ विश्वास है कि 'आप वही हैं जो आप खाते हैं!' वह कहती हैं, "पंजाबी परिवार से होने के कारण, मैं एक गोल-मटोल छोटी बच्ची हुआ करती थी। यह गोल-मटोल से सुडौल होने के लिए एक चुनौतीपूर्ण रोलरकोस्टर लाइफ रही है। अपनी फिटनेस यात्रा को छोटे और सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि अपनी अदला-बदली करना। स्वस्थ विकल्पों के लिए भोजन की आदतें। मैंने अपनी फिटनेस यात्रा छोटे कदमों के साथ शुरू की - जिसमें मेरे दैनिक भोजन की आदतों के हिस्से के रूप में अधिक स्वस्थ ताजा फल, सब्जियां और जंक फूड से परहेज शामिल है। मैं आपसे वादा करती हूं, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में एक लंबा रास्ता तय करता है।"
वह आगे कहती हैं, "मेरे लिए, मुझे प्रोटीन से भरपूर नाश्ता पसंद है, जैसे ब्राउन ब्रेड, ओट्स, एग वाइट और मेरा पसंदीदा सफोला फिटीफाय पीनट बटर। मुझे अच्छा लगता है कि यह ओमेगा 3, व्हे प्रोटीन, बिना मिठास वाली, डार्क चॉकलेट से लेकर शाकाहारी विकल्पों तक के वेरिएंट में आता है। दोनों अतिरिक्त कुरकुरे और साथ ही सुपर मलाईदार रूपों में। दोपहर के भोजन के लिए, मैं केवल घर का बना खाना खाती हूं या अगर मैं शूटिंग के लिए बाहर हूं तो फलों और सब्जियों के रस का सेवन करती हूं। मैं अपना रात का खाना बहुत हल्का रखती हूं, बहुत सारी उबली हुई सब्जियां, सूप, और कभी-कभी ग्रिल्ड फिश।"
जान्हवी का मानना है कि शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखना जरूरी है। वह कहती हैं, "यह महत्वपूर्ण है कि पसीना बहाया जाएं और किसी भी रूप में लगातार कसरत की जाए जिसका आप आनंद लेते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पाइलेट्स, तैराकी, योग और नृत्य का भी आनंद लेती हूं। मेरे लिए, योग उपचारात्मक है क्योंकि यह मेरे दिमाग को आराम देता है।"
आईएएनएस/PT
