भारत (India) में ठंड ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। मौसम बदलने के शुरुआत में अक्सर लोग ज़्यादा बीमार पड़ते हैं। अगर आप बदलते मौसम के साथ अपना खान-पान न सही करे तो आपके बीमार पड़ने की संभावना भी  है। अस्पताल में अभी से ही ऐसे मरीज़ों की संख्या में इज़ाफ़ा होने लगा है जो पेट से जुडी बीमारी से परेशान है।  

होता कुछ ऐसा है कि सर्दियों में नमी की वजह से फंगस और बैक्टीरिया तेज़ी से बढ़ते है। इनका हमला हमारे पेट पर होता है जिससे अपच की परेशानियां होने लगती है। इसके बाद इम्युनिटी (immunity) गिरने से बीमारियां जल्दी ठीक होने का नाम नहीं लेती और धीरे-धीरे पुरे शरीर पर कब्ज़ा कर लेती है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसी डाइट जिसे फॉलो करने से आप इस तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकते है। 

सुबह के वक़्त शरीर को एनर्जी लेवल मेन्टेन करने की ख़ास ज़रूरत होती है। इसके लिए आप रोज़ सुबह खाली पेट तरबूज का सेवन करें। इससे न केवल आपका शरीर में एनर्जी लेवल सही रहेगा बल्कि यह आपके आंतो की सफ़ाई भी करता है और शरीर में मेटाबॉलिज़्म को बढ़ता है। इसके साथ आपको यह भी बता दे की यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मददगार है। 

तरबूज़ के साथ ही आप अपनी डाइट (diet) में पपीते को भी शामिल कर सकते है। सुबह खली पेट पपीता खाने खाने से आपकी बॉडी पूरी तरह डिटॉक्स जो जाएगी। इसमें फाइबर भी काफ़ी मात्रा में पाया जाता है जिससे पेट की दिक्कते जैसे कब्ज, अपच, गैस जैसी समस्या दूर रहती है। 

अगर आप सुबह लो फ़ील करते है तो नारियल पानी या जीरे का पानी पिए। नारियल पानी पेट की गर्मी को काम करता है और जीरे का पानी मेटाबॉलिज़्म रेट बढ़ता है। इसके साथ आप शहद (honey) का भी उपयोग कर सकते है। सुबह शहद को पानी में मिलाकर पीने से आपकी इम्युनिटी बूस्ट होगी।       

(RS)