न्यूजग्राम हिंदी: गर्मियों में मिलने वाला तरबूज (Watermelon) हर व्यक्ति को पसंद होता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह स्वादिष्ट होने के साथ ही बहुत हाइड्रेटेड (Hydrated) भी होता हैं। तरबूज में पानी की मात्रा 90 फीसद तक होती हैं आप इसे खाने से तरोताजा महसूस करेंगे।

जैसे की तरबूज में अच्छी मात्रा में पानी पाया जाता हैं ऐसे ही खरबूजे (Muskmelon) में भी अच्छी मात्रा में पानी मौजूद होता हैं। इसका सेवन करने से शरीर हाड्रेटेड रहता है।

यदि आप गर्मियों में दही (Curd) का सेवन करते हैं तो इससे आप ऊर्जावान बने रहेंगे साथ ही आपका शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा। दही एंजायटी (Anxiety) और स्ट्रेस (Stress) को दूर करने में आपकी मदद करेगी।

खीरे (Cucumber) में पानी बहुत अधिक मात्रा में मौजूद होता हैं। गर्मियों में खीरा खाने से शरीर में ठंडक बनी रहती हैं। खीरा शरीर से टॉक्सीन बाहर निकालने में भी मदद करता हैं।

गर्मियों में पोटेशियम पसीने के जरिए से बाहर निकलता है और इसकी पूर्ति संतरे (Orange) के सेवन से की जा सकती है। संतरे का सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी मदद करेगा।

यदि आप गर्मियों में टमाटर (Tomato) का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी क्योंकि टमाटर में 90 फीसद तक पानी पाया जाता है।

गर्मियों के मौसम में नारियल पानी (Coconut water) का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है।

पुदीने (Mint) का सेवन शरीर को ठंडा रखता है और पाचन शक्ति को भी मजबूत करता है। आप इसका इस्तेमाल चटनी या शिकंजी को बनाने में कर सकते हैं। इसे छाछ और दही में डालकर भी खाया जा सकता है।

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