Winter Health Tips - अक्सर ठंड के मौसम में ही एनुअल एग्जाम्स होते है ऐसे में बच्चे पूरे साल जो मेहनत करते है । और वो ठंड के मौसम में बीमार होने के वजह से उनके मेहनत पर पानी फिर जाता है , पढ़ने में तकलीफ तो होती ही है साथ ही उनके सेहत पर भी असर दिखता है। कुछ बच्चे तो हॉस्टल या पीजी में रह कर पढ़ाई के लिए अपने घर से दूर होते है , इसी कारण अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखने के वजह से बीमार होजाते है। सेहत पर ध्यान देना बहुत जरूरी बन गया है खास कर इन सर्दियों के मौसम में कुछ बातों पर ध्यान दिया जाए तो आप बीमार नहीं होंगे।
दूध में विटामिन D पाया जाता है, विटामिन D न सिर्फ आपकी हड्डियों बल्कि दिमाग को भी सेहतमंद रखने में मदद करता है। विटामिन D की कमी के कारण नींद आने की समस्या या मन न लगने की समस्या हो सकती है। इसलिए सर्दियों में दूध का सेवन करें और सुबह 5 बजे उठ कर धुप लें।
सर्दियों में हम अक्सर बहुत कम या सिमित मात्रा में पानी पीते हैं। लेकिन आपको इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी की मदद से आप अपनी त्वचा को हेल्दी रख सकते हैं। साथ ही अपनी मेंटल हेल्थ को सेहतमंद रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी ज़रूर पीना चाहिए।
व्यायाम करना इस मौसम में बहुत जरूरी है आप अपने दोस्तों के साथ भी इसे करे जिससे हर रोज करने पर आपको अच्छा लगे । अपनी बॉडी को गर्म रखने के लिए और इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए रोज़ एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज की मदद से आपको मसल पैन जैसी समस्या नहीं होगी।
स्सर्दियों के मौसम में आप गर्मी कपड़े ही पहनें। कोशिश करें कि आप अपने कपड़ों को अच्छे से और स्टाइल से लेयर करें जिससे आपको लुक भी खराब न हो और रात में ज्यादा से ज्यादा गर्म कपड़े पहनें। अपने स्टाइल को बनाने के लिए मफलर का इस्तेमाल ज़रूर करें जिससे आपकी गर्दन पर ठंड न लगे।
स्टूडेंट्स को फल खाना चाहिए , फलों से आपको विटामिन, फाइबर तथा विभिन्न तरह के पोषक तत्व मिलेंगे जो आपके सेहत को ठीक रखने में मदद करेंगे। सर्दियों के मौसम में आपको जरूर सीजनल फलों का सेवन करना चाहिए जैसे - आमला , शरीफा, अनार आदि।